Pilates
das Ganzkörpertraining, strebt die Stärkung der Rumpfmuskulatur an, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination. Pilates verbessert die Körperhaltung und Aufrichtung der Wirbelsäule, regt den Kreislauf an und erhöht die Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die Pilates-Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und wirkt sich positiv bei Rückenschmerzen aus.